水分補給
激しいスポーツ時の水分補給はのどが渇いてからでは遅い。それは、コップ１杯の水分で、その吸収に９０分ほどの時間を要するからです。のどが渇く前に補給するよう心がけ、スポーツ時にはその強度によって、１５～３０分間隔でコップ１杯程度の水分補給するようにしてください。
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激しいスポーツ時の水分補給はのどが渇いてからでは遅い。それは、コップ１杯の水分で、その吸収に９０分ほどの時間を要するからです。のどが渇く前に補給するよう心がけ、スポーツ時にはその強度によって、１５～３０分間隔でコップ１杯程度の水分補給するようにしてください。