鉄分

鉄分は体内に約４gしか含まれていません。鉄分が不足すると”だるさ”を感じたり、”ばてやすく”なります。そこでスポーツマンにとって問題になるのが「鉄分は汗からでていってしまう」ということです。スポーツをやっている人は、日ごろから鉄分補給に気をつけた食事を心がけてみてはいかがでしょう。

[鉄分を多く含む食べ物]
ほうれん草”や”レバー”が挙げられます。その他に豆腐や納豆からも鉄が採れます。このように簡単に食べられる食材から鉄が採れる