乳酸（にゅうさん）

筋トレにおける”乳酸”とは、筋肉内に蓄積される疲労物質のことを言います。乳酸がたまると血行を悪くし、筋肉を硬くしてしまいます。そのため、もんだり、ゆっくりお風呂につかったりと、血行をよくしてあげましょう。乳酸が分解され疲労改善にもつながります。なお、乳酸は酸欠状態のときに発生するため無酸素運動時に生じやすくなります。