自重トレーニング
腕立て伏せや背筋、スクワットなど器具やマシンを使わないで、体一つで自分の体重を使って行う筋トレ方法。
筋肥大効果は薄いが、鍛えることで基礎代謝が上がるためシェイプアップに大きく貢献します。 フリーハンドトレーニングとも言います。
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筋トレ用語集一覧
- ■アイソメトリック
- ■エキセントリック
- ■ウエイトトレーニング
- ■基礎代謝(きそたいしゃ)
- ■コンセントリック
- ■体幹筋
- ■鉄アレイ（鉄亜鈴）
- ■ダンベル
- ■ＢＩＭ（肥満度判定）
- ■ＲＭ（最大反復回数)
- ■オールアウト
- ■インナーマッスル
- ■筋繊維
- ■超回復
- ■インターバル
- ■骨格筋
- ■自重トレーニング
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