エキセントリック
エキセントリックとは、負荷がかかった状態から元へ戻すときに行う運動のことを言います。鉄アレイを例にすると、下がった腕を上へ持ち上げ、そこから元へ戻すときがこれに当たります。これは筋肥大へとつながります。
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