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腕立て伏せ
腕立て伏せは、主に上腕三頭筋（二の腕）、大胸筋の筋力アップ、引き締めのためのトレーニングです。
1.両腕を肩幅に広げてひじを伸ばし、背すじを真直ぐにする。
2.脇を締めひじを９０度に曲げる。
3.この姿勢を崩さないように元の姿勢に戻る。これを回数を決めて繰り返す。
始めのうちは無理をせず１０～２０回程度をゆっくりと行うようにしましょう。慣れてきたら期待する効果の程度に応じて回数を増やすと良いでしょう。
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腕立て伏せチェックポイント
- ● 腕が外側へ開かないように真直ぐ腕を下げましょう。こうすることにより集中的に腕が引き締められます。
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腕立て伏せの効果
■関連リンク
・腕立て伏せ（レベルアップQ&A腕立て伏せカテゴリ）
・腕立て伏せ（外部サイト：筋トレ）
筋トレ前後はストレッチを行うことも大切です。
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