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三角筋 [さんかくきん]
三角筋は、文字通り三角形の筋肉で、前部・中央部・後部の３つの部位から構成されています。
主に、腕を横に広げたり、上げたりする時に働く筋肉です。
ボクシングでは、パンチを打つ時に必要となる筋肉でパンチ力アップを図る上で必ず鍛えなければならない筋肉の１つです。
筋トレで鍛えられるのはもちろんですが、サンドバックを打つなどボクシングトレーニングでも自然と鍛えられていきます。
- ・腕立て伏せ
- ・サイドレイズ（ダンベルを両手に持ち、横に広げて行うトレーニング）
- ・ダンベルプレス（ダンベルを両手に持ち、真上に上げて行うトレーニング）
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]