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大臀筋 [だいでんきん]
大臀筋は、足を後方へ跳ね上げたり、ジャンプする時などに働く筋肉で、下半身の安定に貢献する筋肉の一つです。
年齢を重ねても、ヒップが垂れ下がらないようにするには、大臀筋を鍛える必要があります。
ボクシングでは、パンチを打つときに使われる筋肉で、軸を安定させることに貢献する。
■大臀筋を鍛える筋トレは？
- ・バックキック（四つんばいになり片足を上方へ高く上げるトレーニング）
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]