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大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]
大腿四頭筋は、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広直筋の４つの筋肉から構成されている筋肉で、歩く、走る、足を上げる、しゃがむ等あらゆる動作の時に働きます。
ボクシングでは、大腿四頭筋を鍛えることでフットワークの安定と向上が期待できます。
また、防御であるダッキングのキレにも大きく影響してくる筋肉です。
- ・スクワット
- ・レッグエクステンション（椅子などに座り、ひざの曲げ伸ばしを行うトレーニング）
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]