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上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]
上腕三頭筋は、いわゆる二の腕部分の筋肉で、上腕二頭筋の逆に位置する筋肉です。
ひじを伸ばした時に上腕二頭筋が伸びると同時に上腕三頭筋が縮むという作用があり、文字通り表裏一体の関係にあります。
腕を伸ばしたり、物を押さえつけたりする動作の時に働く筋肉です。
ボクシングでは、パンチ力アップに大きく貢献する筋肉なので、上腕二頭筋とバランスよく鍛えることが必要となります。
■上腕三頭筋を鍛える筋トレは？
- ・腕立て伏せ
- ・バイセップスカール（ダンベルを両手に持ち、ひじを支点に上げ下げするトレーニング）
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]