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大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]
大腿二頭筋は、ひざを曲げる時に働く筋肉で、あらゆる動作の時に働きます。
大腿四頭筋とは逆に位置し、ひざを伸ばした時に大腿四頭筋が収縮すると同時に大腿二頭筋は伸びるという拮抗関係にあります。
ボクシングでは、大腿二頭筋を鍛えることでフットワークの安定と向上が期待できます。
また、防御であるダッキングのキレにも大きく影響してくる筋肉の一つです。
■大腿二頭筋を鍛える筋トレは？
- ・レッグカール（うつ伏せに寝た状態からひざを上げ下げするトレーニング）
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表側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕二頭筋 [じょうわんにとうきん]、（３）上腕筋 [じょうわんきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大胸筋 [だいきょうきん]、（６）前鋸筋 [ぜんきょきん]、
（７）腹直筋 [ふくちょくきん]、（８）腹斜筋 [ふくしゃきん]、（９）縫工筋 [ほうこうきん]、
（１０）大腿四頭筋 [だいたいしとうきん]、（１１）前けい骨筋 [ぜんけいこつきん]
表側一覧
裏側一覧
（１）三角筋 [さんかくきん]、（２）上腕三頭筋 [じょうわんさんとうきん]、（３）広背筋 [こうはいきん]、
（４）前腕屈筋群 [ぜんわんくっきんぐん]、（５）大腿二頭筋 [だいたいにとうきん]、
（６）僧帽筋 [そうぼうきん]、（７）棘下筋 [きょくかきん]、（８）小円筋 [しょうえんきん]、
（９）大円筋 [だいえんきん]、（１０）脊柱起立筋 [せきちゅうきりつきん]、
（１１）中臀筋 [ちゅうでんきん]、（１２）大臀筋 [だいでんきん]、（１３）下腿二頭筋 [かたいにとうきん]