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ビタミンとは？
ビタミン類は、カラダの機能を正常に維持（コンディショニングの維持）したり、タンパク質の代謝を助ける働きがあります。
スポーツや筋トレを行っている人は様々な機能の効率化やコンディショニングの維持を図る上でとても重要な栄養素です。
食事を基本として、不足しているビタミンはサプリメントで補充するようにしましょう。
【ビタミンの種類】 全13種類
脂溶性ビタミン・・・ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
水溶性ビタミン・・・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ビタミンC
これらビタミン類は、スポーツや筋トレで技術の向上、肉体の強化、引き締めを目指している人にとっても非常に大切な栄養なので、タンパク質の摂取と合わせて計画的に摂る必要があります。
ビタミン類は、タンパク質のように活動に必要なエネルギー源や、筋肉を構成するものにはなりませんが、タンパク質の代謝、カルシウムの結合、など代謝や健康を維持するために働く潤滑油としての役割があります。自らカダラに働きかけることもあれば、他の栄養の働きを助けるために、いつも側で支えている縁の下の力持ちとしての働きもある、やさしい栄養素なのです。
不足するとそれぞれのビタミンの役割に応じた欠乏症状となり、カラダに悪影響を与えることになります。
不足しないように毎日必要量を摂取していくことが望まれます。
特に水溶性ビタミンは、汗とともに体外へ出てしまうため、サプリメントで補ってあげる必要があるでしょう。
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