サプリメント効果
なぜ、サプリメントは効率的なのでしょう？
筋トレを例にすると、トレーニング後の成長ホルモン分泌時（トレーニング後30分以内）に合わせて吸収が早いプロテインやBCAAドリンクなどを摂取することでタイムリーな栄養補給が可能になります。
トレーニング後30分以内に食事を摂ればいいじゃないかと思われるかもしれませんが、食事は栄養が分解・吸収されるまでに数時間を要すため、効率的だとは言えません。
頑張ってトレーニングしても、タイミングよいサプリメントの摂取（プロテインやBCAAの場合）ができていなければ、そのトレーニング効果は半減してしまうのです。
よって、運動を行う人にとっては、トレーニングで作り出した成長ホルモンの分泌時期を生かすこともサプリメント摂取の目的の１つだと言えます。
また、スポーツや激しい運動を行っている人は、運動をしていない人の2倍ほどのタンパク質を摂取する必要があります。それを食事から摂取するとなると脂肪もたくさん摂ってしまい効率的だとは言えません。
そのような時、【筋肉を作るタンパク質が凝縮・消化吸収が早い・低脂肪】である「プロテイン」を飲むことで効率的かつタイムリーな栄養摂取が可能となりトレーニングのメリットを十分に生かすことができるのです。
また、運動をしていない人でも食事で十分な栄養（タンパク質）が摂れていない場合は、プロテインでそのタンパク質を補うことが可能です。
このように、体育会系サプリメントは、栄養不足を解消すると同時にタイミングを考えた栄養摂取でよりよい体づくりとパフォーマンスの向上を図ることが可能となるのです。
＜サプリメント効果まとめ＞
・タイムリーな栄養摂取でトレーニング効率を向上させる
・必要な栄養素だけを目的に応じて摂ることができる（脂肪などを排除）
・健康維持目的であれば不足している栄養だけを必要な時に摂取できる