筋力アップには休息と栄養が大切
筋力アップを目指そうと思うなら、適度に休息を取り、十分な栄養を与えてやることが大切です。
筋トレを行うと筋肉に痛みが生じますが、それは筋肉の繊維が破壊されたことによる痛みです。いわゆる、筋肉痛がこれにあたります。
筋肉痛を抱えたまま筋トレを繰り返すと、回復する前にさらに疲労させ筋繊維を傷つけることになることから、筋力アップどころかパワーダウンにさえつながってしまいます。疲労した筋肉を休ませ、その間に栄養（タンパク質）を取ることが効率的な筋力アップの実現に欠かせません。
おおよそ、疲労した筋肉を休ませる期間は２～３日と言われています。個人差はありますが、超回復がこの期間に起こるのです。この超回復時期にさらにトレーニングをすることで筋肉はさらに強くなっていきます。
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