超回復
超回復は、筋トレの素人はなかなか起きないと本に書いてあって、理由は、素人は負荷のかけ方が甘くなりがちだからだそうです。
どのくらいの負荷をかけないといけないのか自分ではわからないので、とりあえず、自分なりに毎日やってますが、次の日筋肉痛にならない程度ですが、毎日やると、回復しない可能性ありますか？
ジムだと毎日やってるようなので、問題ないという事でしょうか？
そうですね、確かに初心者の方が超回復を起こすことは非常に難しいと思います。（実際には経験豊かな人でも難しく感じていると思います）超回復を起こす時期は、おおよそトレーニング後２４時間から４８時間と言われていますが、超回復を起こす時期は個人個人で違い、自分が一番回復している時期をピンポイントで把握して、その時期にトレーニングを行なわなければいけないということで、難しさがあります。
そして、あるるさんが言っている通り負荷のかけ方も難しいと思います。このようなことから、超回復の時期を合わせることは難しいので、初心者の方は筋肉の疲れ具合を考慮したトレーニングペースを考える必要があります。
つまり、毎日トレーニングをしていて、体にだるさをを感じたり、筋肉痛になったり、体の節々が痛いときなどは、トレーニングをせずに１日休むというような、その時々の判断が必要になります。毎日トレーニングをしていても、体や筋肉の変調がなければトレーニングした方が効率的だと思います。
つまり、超回復の時期に合わすことができなければ、結局は同じことなので、毎日トレーニングを行っても上のようなことを守って行えば、効果はきちんとあるので、大丈夫ですよ。自分の体を見定めてトレーニングして下さい。
確実なことは分かりませんが、ジムで毎日、トレーニングを行うのは、合わせる時期が難しいので、上のようにトレーニングの効率性を考えてのことだと思われます。
個人差はあってもきちんと効果が出ていることを考えるとそうではないでしょうか。