ソリッドなパンチ　ボクシングトレーニング実践サイト　ネット De Boxing

ソリッドなパンチを身にけたいのですが、どうしたらいいのですか？

ソリッドなパンチというのは、「重くパワーのあるパンチ」ということで解釈していいですか。

重くパワーのあるパンチに必要な最低条件は、パンチを打つ時、腰をしっかりと回転させ、それと同時に肩を前へ出して打つことです。つまり、パンチにどれだけうまく体重を乗せることができるかが、重いパンチを打てるかどうかの条件になります。肩は通常、腰を回転させると自然に前へ出る形になると思いますが、出ていない場合は、しっかり矯正して下さい。また、パンチが左右にずれないように、真直ぐ打つことも心掛けて下さい。手を前へ出すだけの打ち方（手打ち）と腰と肩を入れた打ち方では、パンチ力に大きな差が出てくるので、しっかり身に付けるようにしてもらえればと思います。また、体重や筋力などの差で同じ様にやっても個人差が出てくることは否めませんが、上のようなことをしっかり意識してマスターすればアップすることは間違いないので頑張って下さい。

注意してもらいたいことは、サンドバックなど練習していると、パンチの方に意識が集中して、知らず知らずにうちに腰や肩が入ってなく手打ちになってしまうことがあります。そのため、最初の内は腰、肩の方にもしっかりと意識を集中させながら練習をして下さい。

腰と肩が無意識で入れられるようになれば、体重（重心）の乗せ方のコツがつかめてくると思います。あとは、パンチ力に必要な筋トレである、腕立て伏せと背筋をしっかり行うようにしてもらえればと思います。