背筋がうまくできない　ボクシングトレーニング実践サイト　ネット De Boxing

背筋を練習しようと思い、いざ、おこなうとゼンゼン体がもちあがりません。

背筋をできるようなるにはどうしたらいいですか。（ちなみに、僕はふとっているわけではありません。）

体がぜんぜん持ち上がらないということは、体がかたいか、持ち上がるまでの筋力が付いていないかのどちらかだと思われます。

どちらかは、実際に見ていないので分りませんが、もし、体がかたい場合は、毎日体を後ろに反らす柔軟体操をやって見て下さい。

この場合、無理に後ろの反らすと腰を傷める原因になるので、最初のうちは、ゆっくりと反らしていき、少しづつ段階を上げられるようにして下さい。だんだんやわらかくなってくると思います。そして、筋力が付いていない場合は、持ち上がらなくてもそれが、今の限界なので、あがらなくても筋肉は十分に使っています。

この場合は、持ち上げようと力を入れたら、その状態で、限界まで力を保ったままにしておくと、現在の最大筋力を使うことになり、少しづづその効果が出てきます。個人差はありますが、筋肉を付けることに関していえば、筋肉を使えば、体の中では必ず、プラスの作用が働いていまるので、じっくりトレーニングして下さい。