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脂肪を落とす腹筋は？
Ｑ質問者：ZEROさん
ここのトレーニング（筋トレ中心ですが）をはじめて二ヶ月くらいになりますが、どうも腹筋が無いような気がします。
というのは、脂肪がお腹を中心についているのでいまいち腹筋があるようには見えないんです。それ以外は、すぐに効果が出たと思います。書いてある通りの練習ですがなにか気をつけることはありませんか？
Ａ解答者：管理人
皮下脂肪の下にはおそらく、２ケ月の結果としての必ず筋肉は付いていると思います。その筋肉が皮下脂肪を燃焼させるのですが、皮下脂肪は、落とすのに時間がかかる脂肪で、特に、腹の皮下脂肪は１番最初につきやすく、１番落ちにくい脂肪でもあります。
そこで、まずゆっくり、酸素を取り入れた、有酸素運動をしっかり行なう必要があります。ということで、気を付ける点としては、息があまり上がらない程度に、腹筋の１回１回をゆっくりと腹筋を意識しながら、そして、十分に呼吸をしながら行なってみて下さい。回数としては、きつくならない程度で。例えば１０回が、相当頑張っての限界なら、５回程度行なうなどです。
個人差で時間がかかることもありますが、運動をすれば、必ずからだの中では、何らかの効果は現れているので、根気で頑張って下さい。