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手首の鍛え方
Ｑ質問者：Dさん
右手の手首の関節の骨にひびがはいってしまい、先日左手だけで練習していたら、左手の靭帯を痛めてしまいました。
手首を鍛える方法は拳立て以外で何かありますか。教えて下さい。
Ａ解答者：管理人
手首はなかなか鍛えにくいところなんですが、とりあえずは、鉄アレイで鍛えてみる方法がいいと思います。
１.１～２キロ程度の鉄アレイを持ち、椅子に座ります。
２.ももの上に腕を置き、ひざから手首を出した形にします。
３.そのまま手首を上下させます。
これを、とりあえずは、回数を決めて両手首行って下さい。
例えば、右２０回やったら、今度は左２０回などと。
そして、注意することとしては、手首を下げる時はそのまま鉄アレイの重さで、カクンと下げないようにして下さい。力を使って、ゆっくり下げるようにして下さい。重さを使って下げると、手首を痛めてしまうので気を付けて下さい。
以上のようなところになりますが、まだ痛めているようでしたら無理をしないようにして下さい。