パンチ力（詳しく解説）
パンチを重くしたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
重いパンチを打てるようになるためには、技術的条件と身体的条件が共に洗練されていくに従って可能になると、私は考えます。
技術的条件は、必ず身に付けるべき絶対条件であり、今、持っている力を最大限に発揮して、重いパンチを打つことができるものです。
身体的条件は、補助的条件であり、今持っている最大限の力をさらアップさせるために必要なものであると考えます。
まず、重いパンチを打つためのに必要な「技術的」条件は、
１.腰をしっかりと回転（腰を入れる）させること
２.肩を前へ出す（肩を入れる）こと
３.腕を前へ押し出すイメージを持ちパンチを真直ぐ出すこと
これら、１.腰・２.肩・３.パンチは、タイミングが合った時に大きな威力を発揮します。
そのため、できる限りすべてを同時に行うことを心掛けて下さい。よく陥りがちなことは、パンチだけがワンテンポ早く、その後から腰が追い掛けてしまうことです。もしくは、腰をまったく回転させないで打ってしまうことです。
この場合、手打ち（腕の力だけの打ち方）になってしまい、パンチの威力は半減してしまうので、腰の回転とパンチを出すタイミングがずれてしまわないように注意して下さい。
２の肩は、通常、腰をしっかり回転させれば前へでるかたちになりますが、しっかり出ていない場合は、意識して矯正するようにして下さい。腰がきちんと入っていて、なおかつパンチが真直ぐ出ていれば、肩（三角筋のところ）があごのに付くかたちになるので、そこで、肩がきちんと入っているかどうかを確認してみるといいです。
以上のようなことを心掛けて行うことで、拳に重心が乗った、力あるパンチに近付くことができます。
そして、きちんとマスターできれば自分が持っている最大限の力をパンチに込めることができるようになります。
次に、重いパンチを打つために必要な「身体的」条件になりますが、それは、もちろん筋力アップです。
パンチ力に関係がある筋肉は、背筋・三角筋・腕全般の筋肉になります。そのため、背筋や腕立て伏せをしっかりこなしてもらえればと思います。筋トレは、現在行っていると思うので、そのまま続けていって下さい。
しかし、筋トレでいくら鍛えても、上の技術的条件が伴わなければ、筋力アップの効果をパンチ力に十分反映させることができません。
技術的条件は、焦らずにじっくり取り組んでもらえればと思います。