ジムを休んでいる間
つい最近、ジムに入りトレーニングを続けてたのですが、先日、学校で指をケガしてしまい現在はジムには行かず、自宅で筋トレを中心にシャドウなどをやっています。
メニューは、腹筋、背筋、首ブリッジ、スクワットなどをやってます。
「他にこんなことをした方が良い」、「こういう点に注意しろ」などがありましたらご指摘（っていうのかな？（汗））お願いします。
今のままでも熱心にやられているようなので特に問題はないと思いますが、あえて柴犬さんご自身でやられていること以外に上げるならば、メニューの１つにロードワークを加えてみてはどうでしょうか。ロードワークは、持久力の強化とともに足腰の強化にもつながります。もし、すでにやっている場合は、そのまま続けてもらえればと思います。早め目にやることに越したことがないので頑張って下さい。
また、どういう具合の怪我なのか分かりませんが、もしロープを持てる状態であれば、ジム練習の感覚を忘れないためにも、ロープスキッピングを庭か公園で行うといいですね。
あとは、腕立て伏せができない状態のようなので、これも持つことができればですが、鉄アレイを使って腕の筋力アップに努めて下さい。くれぐれも、無理にはしないようにして下さい。
注意点としては、シャドウを行う場合、確認作業を入れてやってみることです。
これは、ジムでの練習でも同じことですが、しっかり基本を身に付けるために重要です。
それでは、特に、おろそかになりがちなところを伝えておきます。
１.時間がたつにつれて腕が下がってきていないか！
２.パンチを打った時、顔が曲がっていないか！
３.パンチを打った時、肩があごの横に付きガードされた状態になっているか！
これは、ゆっくり腕を出し、打ち終わりで止めて確認して下さい。あごの横に付いていなければ、あごがしっかりと引けているかを確認した上で、もし引けていなければ、しっかり引くと同時に、肩を上げて矯正して下さい。
４.腰がしっかりと入っている（回転している）か！
ということを注意しながらシャドウを行って下さい。
あとになっては、なかなか矯正しにくくなるので、この機会にしっかり身に付けてもらえればと思います。