「筋トレのセット数って？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

はじめまして。私は今ガリガリで筋トレをはじめたところです。
はじめたばかりということもあって、各筋トレの「セット数」という言葉がイマイチ分かりません。例えば、２セットの場合だと１セット目と２セット目の間はおよそどのくらい空ければよいのでしょうか？
つまらない質問かもしれませんが返信よろしくお願いしいます。

そこら辺は僕かなり勉強しました。セット数とはある一定の回数を連続でこなして，終わったらインターバルへ入る。それを１セットといいます。
セット数は基本的に３セット以上は取ると良いよ。（慣れてきたらどんどんセット数増やしていこう。）

インターバルの時間はやり方や自分の筋量や筋力などに関係するんだけど，まず１分でやってみて下さい。辛かったら１分３０秒にするなど，３０秒～２分の間がインターバルの目安でしょうね。

プライオや高回数の筋トレを行う際は，続かなくなるのを防ぐため，２分以上取ったりしても良いと思います。ただ，筋肥大トレのときは筋肉内を無酸素状態にしたり，乳酸などの代謝物を溜めたりした方が効果的なので，そんな長いインターベルは取らないようにしましょう。