「シャドウとサンドバック、パンチ力アップに効果的なのは？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

シャドウ３Rとサンドバック１Rではどちらが体力、パンチ力UPになるんでしょうか？

やり方次第ですが、どちらも精一杯やったとすれば（無理のない範囲で）長く練習した方が効果は高いといえます。