ボクシングと筋トレメニューについて
僕の実践しようと思ってるメニューなんですが、どうでしょうか？
プロテインは筋トレ後と寝る前に摂ろうと思います。
あと、週ごとに筋肥大とプライオを交互に繰り返しです。
月：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・大胸（約３０分～４５分）
火：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・三頭（約３０分～４５分）
水：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・三角（約３０分～４５分）
木：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・下半身＆腹筋（約３０分～４５分）
金：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・二頭＆前腕（約３０分～４５分）
土：ジムにてボクシング（約２時間）その後筋トレ・広背＆僧坊（約３０分～４５分）
日：休養
（１）背・胸・腹
（２）休養
（３）三角・僧坊
（４）休養
（５）三頭・二頭
（６）下半身
（７）休養
このような感じで拮抗筋を組み合わせるのもいいかと。
ジムでそういう知識に長けている人に相談するのもいいかもしれないですね。
まず１つ，筋トレはなるべく３０分以内に終わらせましょう。あとこれじゃあ効率よくないね。もう少し部位を増やしても良いと思う。胸・肩・三頭みたいに，最高３パーツ。３セット以上を目安にしよう。
２つ目，筋肥大（６～１２ＲＭ）と，プライオ（５～３０ＲＭ）を週ごとに交互って言ってるね。それはやめといた方が良いと思う。
理由は，１週間目，筋肥大ばっかやると，「効かせ癖」が付くかも知れないし，瞬発力，持久力は，ほとんど上がらないよ。（ボクシングのトレーニングで付くかもしれませんが。）
２週目，プライオばっかやると，筋肥大しないよ。勿論ボクシングのトレーニングで肥大させる事なんて出来ないです。（何ヶ月も続けるとですが。）
結論としては，一週間で筋肥大と，プライオの両立。（あとこれは僕の体験談なんですが，持久力トレーニングした方が良いですよ。ボクシング中，筋肉がもちませんでした・・・）
具体的に言えば，筋肥大・週３日，プライオｏｒ筋持久・週２日、休養・週２日みたいに自分でトレーニング作ってみて下さい。
もし，どうしても分からないときは僕がメニュー作ります。
あとボクシングって階級制だから，自分の体重計算してトレーニングしましょう。
まず１つ，筋トレはなるべく３０分以内に終わらせましょう。あとこれじゃあ効率よくないね。もう少し部位を増やしても良いと思う。胸・肩・三頭みたいに，最高３パーツ。３セット以上を目安にしよう。
２つ目，筋肥大（６～１２ＲＭ）と，プライオ（５～３０ＲＭ）を週ごとに交互って言ってるね。それはやめといた方が良いと思う。
理由は，１週間目，筋肥大ばっかやると，「効かせ癖」が付くかも知れないし，瞬発力，持久力は，ほとんど上がらないよ。（ボクシングのトレーニングで付くかもしれませんが。）
２週目，プライオばっかやると，筋肥大しないよ。勿論ボクシングのトレーニングで肥大させる事なんて出来ないです。（何ヶ月も続けるとですが。）
結論としては，一週間で筋肥大と，プライオの両立。（あとこれは僕の体験談なんですが，持久力トレーニングした方が良いですよ。ボクシング中，筋肉がもちませんでした・・・）
具体的に言えば，筋肥大・週３日，プライオｏｒ筋持久・週２日、休養・週２日みたいに自分でトレーニング作ってみて下さい。
もし，どうしても分からないときは僕がメニュー作ります。
あとボクシングって階級制だから，自分の体重計算してトレーニングしましょう。