「早起きのコツ」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

僕は朝に弱いです。

４時半に起きたいです。
目覚ましセットしましたが，なったかどうかも分かりませんでした。
ロードワークのためにも，早く起きたいです。寝る時間は１１時です。

何か解決法がありましたら教えてください。よろしくお願いします。

睡眠時間が極端に少ないですね。
就寝を遅らせるか起床をもう少し遅くするかしたほうがいいかと。
睡眠にはステージがあるので。

体のゆがみ、疲労を取り除いてから寝る事ですかね。
後は食べ過ぎない事。食べ過ぎると消化に時間がかかり睡眠時間が長く必要になる。
だけども食べなければ身体は成長しない……どちらを取るのかは自由ですが。
短眠法の本を読んでみるのもいいのではないかと。

●起床時間の移行ペース●
11時に寝ているが、4時30分に起きたいという事ですが、普段は何時に起きているのですか？体内時計の調節には時間がかかります。一気に変えても、走れたものではないでしょう。普段より少しづつ早く起きる様にしましょう。

●ロードワークの時間●
早起きする目的は何でしょうか？ロードワーク”だけ”が目的で、貴方が朝が弱いのであれば、ロードワークの時間を昼・夕方・夜にずらすという方法もあります。私の考えでは、ロードワークが朝早くでなければならない理由は弱い様に思えます。決めた事を継続する事と、走る事が大事でなのあって、その時間が早朝である理由は見えません。