「上腕二頭筋の重量が伸びません」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

（１）＝胸、肩、三頭
（２）＝休養
（３）＝脚、下腿
（４）＝休養
（５）＝背中、二頭
（６）＝休養

このメニューで筋トレをしているんですが、二頭筋だけが重量が伸びずに困っています。何かアドバイスをお願いします。
二頭筋のメニューはバーベルカール３セット、ダンベルカール３セットです。

ハンマーカールを取り入れたり、スローを混ぜたりして色々な方法で筋肉に刺激を与える事が大切だと思います。決まった方法だけではいずれ筋肉が刺激になれて効果がなくなってきますからね。
あとはコンセントレーションカールあたりですかね。

腕だけのワークアウトしてピリオダイゼーションなど組んでみたらどうでしょう。