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三分割法（３分割法）のトレーニングメニュー
Ｑ質問者：パンチ力さん
筋トレ方法を三分割にした場合、メニューをどう組めばいいのでしょうか？
ちなみに今は二分割でしています。よろしくお願いします。
Ａ解答者：レインさん
以前まではプッシュ・プルといわれる「押す種目と引く種目」を別の日に行い、脚を組み合わせ、
Ａ：胸・三頭筋・肩
Ｂ：背中・二頭筋
Ｃ：脚
が流行していましたが、これは胸や背中の発達に関しては問題ないが腕の筋肉の発達に支障が出てしまうということがわかったらしいです。
なので、例を挙げるとすると
Ａ：胸・二頭筋
Ｂ：脚・肩
Ｃ：背中・三頭筋
Ａ→休み→Ｂ→休み→Ｃ→休み→Ａ……
などでいいかと。
腹筋は週に２～３回ほど行えばいいでしょうね。
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