「筋肉痛が起こらないと筋肉は鍛えられてない？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

筋肉痛が起こらないと筋肉は鍛えられてないということを聞いたんですが本当ですか？
私は筋トレをした日はもう出来ないと思うまでするんですが次の日になると筋肉痛は起こらないんです。これでも鍛えられているんでしょうか？

これは、ホントとも嘘とも言えません。
筋肉痛は部分をどれだけ追い込んだかの目安になります。例えば、筋肥大の場合必ずパンプアップが必要になります。すると当然発物質が発生し痛みを伴うようになります。すると酸性になった部分に浸透圧が働き乳酸などを薄めるのです。これは部分が酸性に傾き追い込まれるほど強く働きます。つまり追い込めば必ずパンプアップを引き起こし、筋はDNAレベルで傷つき筋肉痛は発生すると言えるのです。
この筋肉痛は筋肥大には、＝で伴う物だと思っても正解でしょう。しかし使用重量の増加もそれ以上に重要ですから、両者を同時に望むとしたなら
最初に高重量を使用し筋肉を神経レベルで刺激し、徐々に軽くしていき回数を増やし最後は高回数などでパンプさせて終了。ってのが一般的ではないでしょうか。