「三角筋があまり効かない・・・筋力は上がっている？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

僕は今筋肥大トレをしていてある程度筋力はついてきて重量も上がっているんですが三角筋があまり効かないんです。他の部位は充分効いているんですが。一応フロントプレスやアップライトロウなど重量は上がっているんですが、もしかしたら主要筋を使わず他の部位で上げているのかと心配で・・・。これは三角筋の筋力は上がっていると思っていいのでしょうか？

僕もそうなんですよ。三角筋を効かせるのが下手なんです。だから１０回で１セットを１５回で１セットにして，回数増やしてやってます。重量が上がっているならちゃんと出来ている証拠ですよ。

どちらにしろ使用重量が増加しているなら筋力は確実に向上している。つまり、その動作で使われる筋肉も発達しているということになります。しかし、問題はメインの筋肉を使えているかどうかになりますね。
それでは初めに多間接運動で使用重量の増加を目指し、ストレッチ種目でストリクトに動作してみてください。色んなテクニックを使うのもいいと思いますよ。
アイソメトリック採用して効かせる事を身に付けるのもいいですね。この場合、アイソメトリック⇒全範囲動作でしめるって感じになります。
（１）アイソメ
（２）アイソメ
（３）全範囲動作＋ドロップやパーシャルなど（この場合数は多めにしてくださいね。