「背中のワークアウトのトレーニングメニュー」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

自分は背中のワークアウトについては初心者です。初心者は週に3回ワークアウトするってアイアンマンマガジンに書いてありました。でも、肝心のメニューの作り方（セット数、レップス）が解りません。誰か詳しく教えてください！お願いします！

初期段階では週３回しても構いませんが、強度が上がるにつれ使用重量があがるにつれ回復に気を使ってください。

初期段階では、チンニング⇒ワンハンドロウ⇒ベットオーバーロウ⇒ストレートアームプルオーバー⇒狭い手幅のチンニングって感じですね。そして週１回デッドリフトをすればつきますよ。