「ふくらはぎのプライオメトリクス」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

ふくらはぎのプライオメトリクスによる練習ってどんなのがありますか？教えてくださいm(__)m

プライオメトリックスが書いてある本を2冊見ましたが特にふくらはぎだけの種目はありませんでした。

私の記憶でも、下半身のプライオメトリックスは自動的にふくらはぎも鍛えられます。

そこで打撃系格闘家向けのプライオメトリックスを紹介します。
30～60ｃｍの台にのり、端の踵を乗せて立ち、両手を軽く前に出し、台から落ちるようにほぼ真下に降りて、両手を後ろに引き、着地時の自然な膝の曲がりを利用して、腕の振りも使って一気に上に向かって高く跳ぶ、深く沈んだり、動きを止めない、というのがあります。
でもスクワットで体重の1.5倍ぐらいあがるぐらいでやったほうが、また自己流でやらないほうがいいと思いますよ。
またジャンピングスクワットも週2，3回にしたほうがいいですよ。それと格闘ボディデザインＢｏｏｋはしいて言えば3がお勧めです。