「５キロ走りたいのに２．５キロで歩いてしまう・・・どうすれば走れるのか？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

毎日５キロは走りたいのに片道約２・５キロで歩いてしまいます。
自分の体が重いこともあるのですが、まだまだと思っていると急に意識が飛びそうになります。
どうすればこうならずに走れますか？

まず自分が走れる距離から慣らしていくしかないです。
2・5キロ走れるのなら2・5キロから始めたらどうでしょうか？

ダイエット目的のジョグで走れないのならば、ウォーキングからはじめましょう。無理にジョグからはじめれば続かないし、危険です。ウォーキングで身体を慣らし、体重を落としてからウォークとジョグを組み合わせて行い、それも楽になったらジョグにしましょう。それとダイエットのためにはLSD（ロング・スロー・ディスタンス）長くゆっくり走るが効果的です。苦しく走っても無酸素に近くなって脂肪は燃焼してくれません（最近そうではなく、速く走ったほうがカロリー消費が大きいという説もありますが……）。なので、少し汗ばみ少し息が切れるといったスピード・負荷で有酸素を行いましょう。

＜原因-身体＞
初めから今よりも少し遅いペースで走って下さい。目安としては、会話ができる位。その位の練習を続ければ体脂肪も落ちますし、筋持久力も付いてきます。

＜原因-心理＞
集中しきれないのが原因です。飽きてきませんか？（笑）お勧めはIPOD等で後半はアップテンポの音楽を聴きながら走る事です。
（事故には気をつけて）

段々消化できる様になってきたら、タイムを計る事をお勧めします。