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ロードワークの距離と始める時間
Ｑ質問者：ラットさん
皆さんは、いつも何キロ走っていますか？あと、いつ頃走りますか？
Ａ解答者：ディモールトさん
５キロ走ってます。
どうしてもだるいときは２～３キロくらいです。
朝４時に起きてすぐ行きます。冬は５時です。
Ａ解答者：jokerさん
自分は約４キロです。朝の５時に起きて、３０分後(つまり５：３０)くらいに走り始めます。
もしやるなら、走る前の準備運動と、走った後の整理体操をしっかりとやったほうが、ケガしにくいですし筋肉痛にもなりにくいですよ(*^▽^*)
Ａ解答者：Ｍr.ＳＵＧＡＲさん
自分は仕事が終わってから（早くてpm５：３０～、遅くてpM６：３０～）です。
距離は決めてませんが
・その日の体調（風邪気味やどこか痛めていたら、追い込みの時期以外は あまり無理しない様にしてます）
・時期（大会が近い時期とオフ）
によって２～３kmくらいとダッシュ（５０ｍ×５本～１０本）です。
※ダッシュのインターバルは２０秒です。
その後、数分休みながら身体をほぐしてジムワークに入ります。
自分はプロではないので３Ｒをハイテンポで動き続けられる足腰と心肺機能を作るために、中距離を速いペースで走ってます。
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