「寝つきがよくなる方法」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

僕は寝付きが悪く、例えば夜１１時に布団に入るとしますよね。そのままなかなか寝付けず、ふと時計を見たら夜中の１時もしくは２時ぐらいになっているときがあります(泣)

寝付けが良くなる方法はありますでしょうか？

寝る前に軽く運動せい。他には、ホットミルク飲むとか。
ちなみに、寝る前にゲームとかしたら寝つきが悪くなります。

布団の中で腹式呼吸を行うのも効果的ですね。

ストレスは問題ありませんか？
カフェインを取りすぎていませんか？

「寝なきゃいけない」という概念を捨ててしまえばいいと思います。
「早く寝なくちゃいけない」という概念に縛られていると逆に寝付けないという事もありますからね。
「別に寝れなくてもいいや、なんなら明日の朝まで起きてよう」ぐらいの気持ちになって開き直るのも案外必要かもです。

３０分間目を閉じていれば自然に寝ています。３０分の間に一回でも目を開けてはダメですよ、そうするとまた最初からです。途中時間が気になる時がありますけど目は絶対に開けてはダメです。