「懸垂以外に肩を鍛える方法」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

パンチをくりだす筋肉は主に背中の筋肉で、懸垂がいいということを耳にし、１年くらい行っていました。しかし筋肉が付いているところが肩周りに集中しており、背筋は付いているのか、鏡で見てもよく分かりません。空手をやっているのですが、パンチが強くなっているような気配もなく悩んでおります。懸垂以外に練習方法などないでしょうか。筋肉目標はシウバです。果てしなく遠い道のりですが、よろしくお願いします。

背筋を鍛える方法ですよね？

ベントオーバーロウ、ダンベルロウ、デッドリフトなどです。

ベントオーバーロウは初めての方には効きづらいと思うので、高レップスで効かせる練習をされた方がいいと思います。