「ウエストを１２０から８０に引き締めるには？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

今僕はウエスト１２０くらいなのですが、８０切りたいのですが、どうゆう運動をしたらウエストを細められますか？

後、出来ればまだ中学生なのでジムは親が許してくれないので道具を使わない方法をお教えください。

有酸素運動と腹筋。

腹筋は仕方によってはウェストがすごく太くなります。
なので、細くしたい場合，高回数（５０回くらい）×２セットで普通の腹筋をしてみて下さい。
あと、痩せるためには有酸素運動が一番なので、２０分以上の運動が良いのではないでしょうか。

サーキット方式なら結構早くやせますよ。