半年ぶりのミット打ち。ストレートがマトの芯に当たらない
今ジムに入会して７ヶ月なんですが・・
はじめの２ヶ月間くらいはトレーナーにちょくちょく教えてもらっていたんですが（はじめからミット打ちなど、センスは悪かった苦笑）、ある日をさかいにコミニュケーションがあんまりなくなって（あいさつはする）自分一人で練習してました。
それで・・半ば見捨てられたのかと思ったのですが、半年くらい経ったので久しぶりにうまくなったか見てもらえませんか？と言ったらミット打ちを３Rやってくれたんです。でも・・・
ストレートが全然マトの芯に当たらなくて、トレーナーに肩の力抜いてしっかり打て！といわれてしまいました・・↓↓どうやらフォームがめちゃくちゃみたいなんです・・。
半年やった成果は持久力とパンチ力、スピードのUPそれぐらいで、むしろ変なクセがついてしまいました・・。で質問は・・
・フォームの改善について（実は自宅でパンチ力UPのためにベンチプレスばかりやっていた。それが原因なのか・・？今後どうすればいいのか・・）
・ストレートの打ち方（基本的な理屈はわかるのですが、何か細かいテクやコツを・・・）
・今後の方針について・・（現在の体格と練習メニューは下記の通りです）
身長 １６８cm 体重 ６２kg（体脂肪率１５％程度なので減量すればS，バンタムかフェザーくらいだと思われる）
・ジムワーク週４程度 実質練習時間２時間
ストレッチ１０分×２
ロープ３R
シャドー８R
バッグ５Ｒ
バッグ（軽めに）１０R
内容はこんな感じです
ジム以外では
週２～３の筋トレ（ベンチプレス、懸垂、スクワット、ディップス等）週２の新聞配達とロードワーク１０ｋｍ
以上お願いします。
俺が言える事は軽めバック10Rは絶対いらないと思いますよ。
フォームを確認して打つなら3Rから5R程度にする。
そしてフォームの改善ですが鏡前シャドーを増やせばいいと思います。
ぼくも同感です。サンドバックの量が多いすぎます。シャドーをもっとふやしまよう。
で、フォームの乱れの原因となったのがサンドバック、ベンチプレスばっかやってたからだと思います。 無理に筋トレ、筋肉がつきすぎてパンチにその筋肉の力が変な風に加わってると思うんです。またパンチ力が急激にＵＰしたから体がその筋肉についていけないんだと思います。ようするに筋肉の付けすぎです。こんどからはベンチプレスはほどほどにしてサンドバックも４ラウンド程度にしシャドー中心にやってください。
スクワット、ランニング、腹筋、背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋など均等に筋トレするようにしてください。くれぐれもベンチプレスばっかはやめてください。
僕も初めて半年ちょっとです。僕はパンチ力がないのでいつも力ではなくフォームに気を配るようにしています。
最初からきれいな形で速いパンチは打てないと思ったのでシャドーのはじめの２、３Rは最初はゆっくりめに形を気にしながらやって次にそのフォームが崩れないように気をつけて速く打っています。それの繰り返しをやっています。
自分の練習内容を書いてみたので他の人に効果があるかわかりませんが、これが何かのヒントになってくれればうれしいです。
半年ぶりにやるミットうちでしょ？うまくいくはずが無いと思う。
「肩の力抜いてしっかり打て！」って、コーチが言ってくれてます。
そのとおりなんだと思いますよ。
１日１Ｒでいいから、しつこくお願いしましょう！
その理由として、
1.精神的にミット打ちに慣れること
おそらく対人で行うトレーニング自体をしていないでしょうから
人に慣れて緊張しない、力まないためです
2.フォームの改善
その日のうちに、コーチのミットを思い出しながら
復習のつもりでサンドバック打ち、シャドーをしましょう
記憶が鮮明なうちにやった方が、より正確にトレースできます
ミットと違って、余裕を持って打てるから正しいフォームになるはずです
慣れてくれば力が抜けるし、ちゃんと当たるようになると思うんですが・・・