「初めての筋トレ、どんなメニューで何をすればいいの？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

今日から全身を鍛える為に筋トレを始めたいと思っています。
全体の筋力のほかに、握力や体力なども鍛えたいと思っています。
ですがどのようなトレーニングをどれくらいやればいいのかよくわかりません。
道具は無いに等しいです。あるのは握力を鍛えるための25の握るやつだけです。
なので家で用意できるものだけだと嬉しいです。
あまり具体的な質問ではないかもしれませんが、
どのようなトレーニングを、どれくらいの量・ペース・休憩でやればよいのか教えていただけませんか？

まず筋トレの本を買って基本的な知識を身につけましょう。

腕立て、腹筋、スクワットを５０×３
公園などでチンニング限界×３
公園などでディップス限界×３

これを週３～４日ぐらいですかね。
最初のうちはこれである程度握力がつきます。
体力はすみませんがわからないです。長距離を走るなど短距離を全力で走るなどでいいんでしょうかね・・・。