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体脂肪を減らして体重を増やしたい
Ｑ質問者：スープさん
僕は体脂肪を減らし体重を増やして体を大きくしたいのですが、有酸素運動をやり、筋トレもやり、沢山食べる。これでいいでしょうか？
Ａ解答者：僕、ボクサーさん
スープさんの目標とする身体と現在の身体のギャップを埋める方法について、有酸素運動と筋トレと沢山食べる。と仰ってますが、
もし期間を決めて必死になっているなら、”沢山食べる”の食べる内容と量とタイミングについて研究されると良いと思います。自分の目標を具体的にできれば効率良い方法は考えられるはずです。
例えば相撲取りであれば、一日2食でガンガン食べて昼寝を入れたりして”効率良く太ろう”としていますよね？
効率良い方法なんて研究したくなくて気長に簡単にやりたいなら、和食（豆や豆腐等）を中心にすると良いと思います。プロテインを
飲んでも良いでしょう。（何が良いかも考えて調べてみて下さい）
要は、脂肪分摂り過ぎたらが有酸素運動しても相殺されると言うことです。例えば500キロカロリーって、普段より余分に取るのは簡単ですが普段より消費するのは結構大変です。
＜参考：消費カロリーの概算＞
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
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