脚、下腿の筋トレをしたいがスクワットスタンドセットがない
僕は今中３で一応フリーウエイトで筋トレをしています。
ですが脚、下腿の筋トレはスクワットスタンドセットがないためにできません。(今は筋トレ以外でやってる)
ですので、スクワットスタンドセットを買おうかなぁと思ったりもするし、どうせ来年からフィットネスジムに行くので別に買わなくていいかなぁと思ったりもします。
どっちにしたほうがいいでしょうか？アドバイスをお願いいたします。
何かつかまる柱などが家にあれば、つかまりながら、片足スクワットという手がありますが、難易度の高い種目なので、まず自重で完璧にできるようにするべきです。
こんにちは
もし私が”中3”さんの立場だったら買いません。
「器具を購入して鍛える必要性」に比べて「支払うお金・労力・時間」が高く付くと考えるからです。
●器具を購入する必要性は低い●
理由（１）
今の年齢であれば（身体の発達には個人差がありますが）筋トレに躍起になる必要はないと考えます。中学～高校始めは心肺機能が大きく発達する時です。年を取ってから鍛えるよりも、今ならより少ない労力で同じだけの効果が期待できます。筋肉を大きく発達させるのはもう少し成長してからでも十分（今より効率良くなる）できます。勿論、筋トレが不要とは思いません。しかし、今は他にもっと重要な事があると言いたいのです。まず関心としては持久力（特に心肺機能）の向上を気にした方が良いのではないでしょうか。
理由（２）
銭湯で友人に言われたから鍛えるという判断のプロセス自体が変だからです。目指すべき身体の筋肉バランスは、貴方がどんなスポーツをやりたいか、その中でもどんな身体にしたいかによって決まるものです。ボディビルダーを目指しているのでなければ、他人が逞しい身体だと思うかどうか？は重要ではありません。カシアス・クレイ（＝昔のモハメド・アリ）なんてまさに、上半身が大きく下半身は細身でした。”ある程度は”個性です。
理由（３）
貴方の場合、ジムに行く前のトレーニングとしては自重で十分だからです。3～4ヶ月後にはフィットネスジムに行くのであれば、器具を使用するのは今から3～4ヶ月だけとなります。（ジムと自宅筋トレを併用する意味は低い）トレーニング開始3～4ヶ月では、筋トレのフォームを覚えて少し身体が変わってきたという程度の効果しか期待できません。結果を焦らない方が良いです。ジムで指導者の下で行う筋トレの方が、初心者の自己流よりも質も量も適切に行い易いと言えます。つまり、、無駄にメニューに悩み、すぐ成果が出る訳でなく、ジム入会後に器具を使わずに終わる可能性が高いという訳です。
●支払う金・労力・時間etcが高い●
中学生の貴方にとって、器具自体が大金だと思います。しかも、数年間使う前提で作られた器具を貴方の場合は数ヶ月しか使わない事になるんです。尚更、高くつきますね？（苦笑）それなら、他の事にもお金を使いたいでしょう？まだ筋力の弱い貴方が自己流で筋トレを（結果をあせって）やると、フォームに癖が付き易いです。場所もとりますし、地震による転倒事故とか考えると、あまりお勧めしません
※その方の背景によっては「買った方が良い」と勧める事もあります。