「腕立て伏せで筋肥大させるには？」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

腕立て伏せは筋肥大が期待できないと聞いたのですが本当なのですか？
あとベンチプレスで自分は55キロが最高記録で目標は７５キロです。ベンチプレスの記録が伸びるにはなにをやったらいいですか？教えてください。

回数が多くできるとあまり筋肥大は望めません。筋持久力になってしまいます。バッグに重りをいれてそれをかついで腕立てをすればいいです。大体１０回ぐらいできる重さですかね。

ベンチプレスは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋をきたえれば伸びると思いますよ。