短時間でできる筋トレ
ボクは今年受験なので、一応ジムには入ってるのですが、なかなかいけません。
そのせいで筋肉は衰えるは、おなかに脂肪はつくし・・・
短時間（30分ぐらい）でできる運動ってないですか？
よろしければ教えてください。
・有酸素運動
・クランチ
・バックエクステンション
・プッシュアップ
これをやるだけでも違いはあります。
こんにちは。
受験勉強とトレーニングの両立は大変ですね（^^）職業柄、私も繁忙期は朝から朝まで（苦笑）仕事があるので、お気持ち察します。
運動については、既に「弟子」さんが回答されているので、私は別の観点からコメントさせて頂きますね。
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今年受験
→ジムに中々行けなくなった
→筋肉が衰えた
→お腹に脂肪が付く
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＜確認して頂きたい事（１）＞
”受験でなかなかジムに通えない”
効率的に時間を配分できていますか？まず、「へっぽこ」さんにとって、受験勉強が優先順位1位で、ボクシングが優先順位2位だと想定します。しかし実際は、図書館巡りや、塾・予備校での雑談に多くの時間を使っているって事はないでしょうか？”受験生活”と称して、本質的でないものに時間を取られていないかご確認下さい。
＜確認して頂きたい事（２）＞
「運動できないから筋肉が衰えた」これは分かります。しかし、「運動できないからお腹に脂肪がつく」これは少々飛躍がないでしょうか？脂肪が付くというのは、
「へっぽこさんの摂取カロリー」＞「へっぽこさんの基礎代謝量＋生活強度（運動含む）」という事ですよね。仮に今まで体重が一定だったのであれば、運動量が減っている時は、減っている分だけ摂取カロリーを減らさなければ太ります。寧ろ、受験勉強とジムに行けないストレスで暴飲暴食していないかご注意下さい。
＜私からのお勧め＞
受験生という「時間」「気力」の制約を踏まえ、運動で直接痩せる・筋肉を隆々に鍛える事は期待しない。位置づけとしては、基礎代謝量の維持とフォームを維持する事を受験期の目標にする。寝る前の軽い筋トレ（ダンベル・バランスボール等）とシャドーボクシングを日々継続される事をお勧めします。
世の中には、自ら制約を大きくして
それを乗り切ることに喜びを感じる人たちがいます
そうなれたらカッコいいかなぁと思いつつ
心の弱い僕の場合は、別の方法を考えてみました
ただでさえ勉強でストレスを溜めてるのに
食事制限や余暇のリラックスする時間を削って
さらにストレスを増やすようなことは避けて・・・
準備するのはグローブ（3～5000円）とミット(3～5000円）と友達（プライスレスｗ）
二人で交代でミット打ちとかどうですか？
クッキングタイマーとかで３分ずつ交代で３本くらい
アップとダウンいれて30分くらいですがストレス解消にもいいのでは？