「前腕のたるみを引き締めつつ太くせず細く引き締める」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

腹筋をボコボコに割るにはどういうトレーニングメニューをすればいいですか？初心者で何にも分らない状態です。
器具はシットアップベンチと、ダンベルシャフト２本、全プレート重さ７５キロと、フラットベンチです。
どうか教えてください。お願します。

あまり専門的なことは言えませんが，ボコボコの腹筋と言うことはキレイに割れているということですよね。
それなら，腹筋を鍛えるだけでなく，腹筋の周りの脂肪を落としていかなければならないと思います。それには，ランニングやジョグ，プールでおよぐなどいろいろあると思いますので頑張って下さい！！

まずはクランチ系の運動を２日おきに５セット程度からはじめて下さい。回数は２０～３０回。