筋トレ中や減量中の時の糧
みなさんは、トレ中や他にも減量中の時など、苦しい時、何を糧に頑張っていますか？
僕は精神的に弱いといいますか、信念が弱いといいますか、自分でも情けなくなったりするんですが。
みなさんはどうですか？
私も弱い人間ですが、理屈で自分を説得し、イメージで無意識に語りかけて突き動かしています。以下、体力の無い頃、一日に50kmを走りきった経験を元に。
＜説得編＞
自分・他人を動機付けるには、大きく2種類あると思います。
（１）前に引っ張る（頑張ればこんな良い事があるよといざなう）
（２）後ろから押す（頑張らないとこんな悲惨な目に遭うと脅す）
（１）について
まず、行動に納得できるかどうかです。『成果を得られた時の喜び－過程の苦しみ』が、自分にとって＞０なのか、＝０なのか、＜０なのかです。
苦しい事は誰でも一緒だと思っています。しかし、それを得られた時の喜びの大きさは人それぞれ違います。勝利にせよ、身体作りにせよ、自分にとって、どうしても今欲しいものなのかどうか、心から納得できるまで自問自答します。
自分の行動の結果得られるものは
今は何が何でも必要なのか？
今はあれば良い程度か？
今は特にいらないのか？
これを確認し、今は大変だけど、長い目でみればハッピーなんだよと自分を（１）前に引っ張ります。同時に、友人・知人の前でＫＯされるシーンとか、どうしても避けたいものと、今の苦しみを天秤にかけて、自分を（２）後ろから押します。
＜イメージ＞
普段からメンタルトレーニングを行います。「頭でわかっているンだけど、行動に移せない」という状況を避ける為です。
以上、頭と心に働きかける方法（考え方）です。具体的には紙に書いたり、アウトプットする事を勧めます。書きながら、話しながら気づくことがありますから。
何でも自分との闘い。俺は気分が乗らなくなったら顔殴ったり、たまにわざと口殴って出血させたりしてます（笑
まぁ、一番大事なことは自分に負けないことですね。極端な話ダンベルなんかを敵と思えばいいんですよ。