体を鍛えて肉体的にも精神的にも強くなりたい
自分はこないだ彼女に振られました。
振られた理由は、「弱すぎる、強くなったらまた付き合ってくれる」という理由で（－－）鍛えたいです。
アドバイスください！！ 超必死です！！
自分のデータは、身長１６５cm体重４８k握力４０程度スポーツ経験あまりなし この程度です。
ダンベルなんかがあるなら一日におきくらいで課題をつくってやるといいよ、３ヶ月くらいでガタイはよくなるよ。
Ｊさん、こんにちは。
まず、目的を確認させて頂いて宜しいですか？
（１）彼女を見返したい（自信を取り戻したい）
（２）彼女と再び付き合いたい
Ｊさんは（２）の様な気がしますが、おそらくそれは対処療法です。強く（ここでは腕力）なって、再び付き合ったとしても、おそらく彼女はまた別の要求をエンドレスにしてくる可能性があります。友人の相談等で、今までこの様なハマりパターンを沢山見てきました。例「もっと頭良くなって！」「もっとお金稼いで！」とか友人の彼氏とＪさんを比べたりetc”惚れた側の辛い立場”ですね？Ｊさんと彼女は対等ではありません。彼女の恋愛観は、付き合う相手を友人に見せるアクセサリーの様に思っているかもしれません。相手に対する愛ではなく、基本は自己愛です。
Ｊさんが目指すべき”強さ”は腕力ではなく、立場・自信ではないでしょうか？つまり、腕力を鍛える事はＪさんが自信を持つ為の1つの手段であって、鍛えた後も何よりも重要なのはＪさんの態度です。Ｊさん自身が変わらなければ、モグラ叩きの様に悩みは増え続けるでしょう。付き合う前から、Ｊさんが”肉体的に強いタイプ”でない事はその彼女だって分かっていたはずです。
Ｊさんは、上記の私のコメントに対して、期待はずれと失望するかもしれません。。今のＪさんは、その彼女が最高で、他のどんな男にも取られたくなくて、必死なのかもしれません。
でも、もっと視野を広げてみませんか？日本の女性人口6531万人ですよ！（笑）告白して「ＯＫ」と言われる一時的な高揚感が目的じゃないでしょう？貴方にとっての、良きパートナーが欲しいでしょう？今の行動半径を変えれば、そしてＪさんの内面をもっと磨いて行けば、イイ女なんて出会えますって。マジで。
※自信を付けるという目的の為に、体を鍛える（彼女は主目的ではない）のであればレス下さい。私なりに、コメント致します。共有できなければ、私の書き込みは無視して下さい。
みなさんありがとうございます！！
あの女はあきらめます。他にも女はいくらでもいるし、
他の女にもなにか言われないために鍛えたいです！！
肉体的にも精神的にも
みなさんお願いします！！
承知しました。
ヴィジュアル系ロッカーの様に、”ヒョロヒョロでかっこいい”と
言われるタイプの人もいますが、それとは別の路線で行きたいんですよね？筋肉マンを暑苦しいと嫌う女性もいますからね？（笑）
トレーニングメニューは色々ありますが、”今のＪさんに合った”メニュー選びとしては下記の3点を条件としました。１例としてアイデアは出しますが、この3点を基準にＪさんも考えてみて下さい。
（1）身体を大きくし易い
→問題点は、女性から見て”細くて弱そうに見える”という見た目です。ですので、例えば合気道をしていれば、いざ喧嘩になった時に高い技能で普通の人より強くなれますが、見た目は細身のまま変わらないですし、そんな場面はなかなか遭遇しないのでお勧めしません。（何も運動しないよりは身体は大きくなりますが）
（2）成長が実感し易い
→私が考える”自信”というのは、長所も短所も含めて素の自分を肯定できることです。たしかに、他人より優れているものがあれば自分を誇らしく思えますが、それだけでは自分よりさらに優れている人に会った時、或いは別のものさしで自分を他人と比べられた時に崩れてしまいます。必要なのは、自分と他人の優位性ではなく、過去の自分に対して今・将来の自分の優位性を確認する事です。簡単に言うと「まだまだ未熟だけど、1歩1歩自分は成長しているんだ」と未熟な自分を信じられる事です。
（3）Jさんに実行可能である
→張り切ってムチャなトレーニングをしても、挫折して自己嫌悪になるだけです。今のＪさんにできそうな内容を選びます。但し
時間・体力・お金のうち、分かりえるのは体力だけですので、ここでは体力のみを考慮します。
＜Ｊさんについて＞
身長１６５cm 体重４８k 握力４０程度 スポーツ経験あまりなし
上記を踏まえて浮かぶのは、水泳です。スポーツクラブに入り、週3日以上泳ぎ続けて、何Ｍ泳げたかをカレンダー等に記録する事。まず、これを3ヶ月★絶対に絶対に絶対に★続けて下さい。プロテイン等は未だ結構です。今のＪさんでは、泳いだ後はかなりの空腹になりますので、ガンガン食べて下さい。で、ぐっすり寝て下さい。
悩んでいるストレスも解消されますし、何かをやり抜く自信も付きます。
＜おまけ～鍛えた成果＞
女友達を誘って、服を買いに行きましょう。店員に「お客様は肩幅が大きいのでＭじゃなくてＬorLLが良さそうですね」と女の子の前で言わせちゃいましょう。（笑）でもくれぐれもナルシストにはならないでね。
とりあえず、週５日（月～金）
腕立てとスクワットを自分の限界までの回数やってみなさい
できれば今日やってその回数を教えてください
これが効率いいか悪いかはともかく
まずやってみる行動力が必要だと思います。