「筋持久力と筋肥大、同時に鍛えたい」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

筋持久力も筋肥大も両方やりたい場合日によって変えるべきでしょうか？
できれば両方鍛えることが出来るメニューを組んで頂きたいです。

月・・筋肥大（上半身Ａ）
火・・筋肥大（上半身Ｂ）
水・・持久力（下半身）
木・・休養
金・・持久力（上半身）
土・・筋肥大（下半身）
日・・休養

簡単に書きましたが、こんな感じでやれば、ローテーションも平均的にしてますし、偏りもなくなると思います。
また、朝に有酸素運動してスタミナを付けるなど、これだけじゃなくてもっといろんな事を試してみよう。

持久力ってのは筋形質の肥大や増加だね。
この場合、つまり高回数でトレーニングするってことになる。
低回数と高回数に分けてトレーニングしてもいいけど合わせてしても全く構わない。

下半身なんかのミトコンドリアの数が多い部分だと高回数が必要になるけどそれだけじゃ限界もあるから低回数＆高回数を交互にするといいですよ。
初期段階は全身一気にしていいです。基本種目であるベンチやデッド、スクワットをやりこめばいいと思います。