「クレアチンの効果と飲み方」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

クレアチンの効果と飲み方を教えてください。

クレアチンは簡単にいえば，瞬発力の元。で，１ヶ月摂取し続けると，クレアチンレベルっていうのがマックスになるんです。
それ以上は摂取し続けても逆効果なので，オフ期間を一週間くらい設けます。

クレアチンを摂取すると，ベンチ６０ｋｇだったのが７５ｋｇとかになったりします。
つまり高重量でトレーニングできるので，最大筋力は上がりますよね。だから摂取をストップしても，７５ｋｇが７０ｋｇとかに落ちるくらいだと思います。とにかく結構効果はあります。

クレアチンの飲み方なのですが，検索すれば手っ取り早いです。簡潔にいうと，クレアチンはお湯で完全に溶かして，無酸性のジュースなど，酸性ではない糖を含むものと飲みます。

ローディング期間とか書いてると思いますが，あれは必要ないです。