「鋼鉄のような腹筋になる方法」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決！

鋼鉄のような腹筋にしたいのですが，どういうトレーニングをしたらいいのでしょうか？

僕の知り合いは，ダンベルを腹に乗せて，へそのぞき込み腹筋みたいなのをやってるらしいです。
僕は普通にシットアップベンチで腹筋とか，クランチ，ツイストです。

僕の腹筋の鍛え方は参考になるかわかりませんが、まず寝そべって足を上げあとは空中で文字を書きます。何でもいいです。
数字でも言葉でもとにかく何でもいいので何かを書きます。かなりおなかにくるのでいいトレーニングになると思います。
このとき同時におへそ辺りを見ると効果的です。
これが自分のトレーニング方法です。

あともうひとつは自分はお風呂場でやっているのですが、お風呂の両端を手でつかんで手だけで体を持ち上げます。
このままずっと静止状態です。かなり腹筋に来ます。こんな感じです。

私の友達が試合前によくやる腹筋トレーニングです。

クランチ ・ シットアップ ・ サイドベント

ここまでは普通にやるんですがこの後がきついみたいです。

・メディシンボールを腹に落とす
・ボディを突いてもらう
・ボディに乗ってもらう
・ボディを硬いもので叩く
・ボディに乗ってもらい足で踏みまくってもらう

実際私が実践させてもらいましたが途中で棄権しました。