ボクシングや筋トレを経験者から学び、みんながくレベルアップしていく質問と回答集です

腹筋とふくらはぎの筋トレは毎日してもいいんですか？

腹筋が割れるためには腹の皮下脂肪を落とさなければ割れているように見えないと聞いたのですが、脂肪が多い＝腹筋が弱いと言うことですか？それと腹筋の皮下脂肪を落とすにはランニングなどでいいんですか？

毎日５分腹筋するだけでも筋肉は維持されるんでしょうか？

腹筋を打たれ強くするには普通に腹筋のトレーニングをするか、ひねるトレーニングをするのかはどっちがいいでしょうか？
また、お腹に物を落としたり軽く殴ったりしていると強くなると聞いたんですが本当ですか？

ボクシングはやっていないのですが、内臓を強くしたくて友達に腹などを殴ってもらうときがあるのです。
その時って腹に力入れた方がいいんですか？入れない方が鍛えられますか？

自分は学校の身体能力テストみたいなものでも、腹筋はけっこういい成績なのですが、腹は割れていません。
友達より腹筋の筋肉はあるのに友達だけ割れているんです。
自分でいろいろ考えてみたら、牛乳がかなり好きで一日に１リットル飲みます。牛乳のせいなのでしょうか？それとも牛乳は関係なく腹筋を毎日やれば割れるんでしょうか？

僕は17歳で身長163～165、体重52.1　体脂肪17.8　毎日走ったり腹筋、縄跳びをしています。おやつはマシュマロを10個食べています。問題は腹筋は割れているのに表面では分かりにくいのです。どなたかアドバイスをお願いします。

Ｖ字腹筋って腹直筋の下腹部は鍛えられますか？教えてください！

へそ周りの脂肪を（特にへそ下）落としたいんですが、腹筋は普通のとレッグレイズ、クランチ、どれが好ましいですか？

腹筋をボコボコに割るにはどういうトレーニングメニューをすればいいですか？初心者で何にも分らない状態です。
器具はシットアップベンチと、ダンベルシャフト２本、全プレート重さ７５キロと、フラットベンチです。
どうか教えてください。お願します。

腹筋は１日何セットしたらいいですか？あと腹筋の一番効率がいい鍛え方はなんですか？

鋼鉄のような腹筋にしたいのですが，どういうトレーニングをしたらいいのでしょうか？

最近腹回りがぶよぶよになってきたんですが、お腹だけ引き締めることって出来ますか？

高負荷の腹筋をどなたか教えてください。また、みなさんが実際に行っている腹筋運動も教えていただけませんか？

腹筋は普通にやるのと 足を９０度上げてやるクランチ（？）ありますよね？
それと、腕立てで普通にやるのと手を広げてやるのがありますよね？
他にどのような方法がありますか？